アラサーゆり子がなんか言ってますけど

群馬県に住む現役保育士(26)による、夫婦生活や薄給に悩む保育士事情のことや楽しい仲間のことを好き放題綴っていくコミックエッセイ風ブログです。


1ヶ月ダイエットチャレンジ【レコーディングダイエット】

 突然ですが、

ダイエットチャレーンジっ!!

 

1か月、毎日朝晩の体重を記録して、自分のダイエット記録を残す。

ルール

  • 無茶なダイエットにしない
  • なるべく「ダイエット」風な食事にはしない。
  • 1週間ごとの記録をブログに挙げる。

 

何故かというと、

一生ダイエットするわけにもいかんから!!

以前お話した食事メニューで生活したらどうなるかなっていう実験です。

www.oicmeet.com

 

 

www.oicmeet.com

 

あと、筋トレも始めました。

 

曜日 背中

曜日 太もも

曜日 プランク(インナーマッスル)

曜日 腰

曜日 二の腕

曜日 お尻

曜日 腹筋

 

それぞれの部位を曜日ごとに特化した筋トレを行なっていこうと思ってます。

効果が出るのは3ヶ月以降て言いますよね。

ちょうどハネムーンの頃かもしれないので、ビキニを自信もって着れるように

がんばるぞー!

でも、これを毎日欠かさずできるなんて思ってないです。

てきとうです。てきとう。

 

 

さあ、さっそく始めましょう。

どうなっているでしょうか。

 

 

 


25日  月曜日

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(朝)体重52.6kg、体脂肪24.7(朝食前)

(夕)体重53.4kg、体脂肪22.8(夕食後)

●朝

トマトスープ+卵

納豆ご飯(米少なめ)

●昼

給食

●夕

パスタ(ナポリタン、和風きのこ)

新玉サラダ

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思ったより増えてなかった印象。

さあ、これからどうなるか。

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26日  火曜日

●ジョギング30分

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(朝)体重53.0kg、体脂肪23.2(朝食前)

(夕)体重54.2kg、体脂肪22.1(夕食後)

●朝

トマトスープ+卵+ウインナー1本

ミックスナッツ少量

●昼

給食

●夕

高野豆腐サンドウィッチ2個

油揚げピザ2枚

レーズンバターサンド1個

ミックスナッツ少量

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ガッツリ影響でとるやないかーい!

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27日  水曜日

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(朝)体重53.4kg、体脂肪23.8(朝食前)

(夕)量り忘れ

●朝

ミックスナッツ少量

トマトスープ+卵+ウインナー2本

●昼

給食

●夕

豆腐ハンバーグ+ピーマンともやし、にんじんの炒め物(付け合わせ)

味噌汁

ツナと新玉ねぎのサラダ

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やべえよやべえよ・・・。

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28日  木曜日

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(朝)体重53.3kg、体脂肪24.7(朝食前)

(夕)測れなかった。

●朝

ミックスナッツ少量

●昼

給食

●夕

 まぐろの刺身、アジの握り寿司、たこのから揚げ

カシスウーロン、巨峰サワー

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この日は夫の職場の上司方にお呼ばれされて

飲みに参加していたとさ☆

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3月1日  金曜日

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(朝)体重53.6kg、体脂肪24.4(朝食前)

(夕)測らなかった。

●朝

 ミックスナッツ少量

●昼

給食

●夕

鶏肉の野菜スープ+卵(お腹いっぱい)

乳酸菌ショコラ4枚 

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はあー。(クソデカため息)

もうやめようかな。

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2日  土曜日

●ジョギング30分

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(朝)体重52.9kg、体脂肪24.3(朝食前)

(夕)体重53.2kg、体脂肪24.2(夕食後)

●朝

 油揚げピザ3枚

(納豆・マヨネーズ・チーズ)・タバスコ

●昼

ミックスナッツ・フルグラ・プロテイン

●夕

から揚げ、ニンジンとピーマンのきんぴら、ネギと大根の味噌汁

ワカメサラダ

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大正義・野菜スープ。

わーい。

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3日  日曜日

●ジョギング30分

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(朝)体重52.5kg、体脂肪25.0(朝食前)

●朝

野菜とキノコたっぷりコンソメスープ+卵+ウインナー2本

ペヤングEND+マヨネーズ

●昼

手作りクッキー

●夕

豚とモヤシの辛味噌炒め少々

ゆで卵3個(マヨとタバスコ)

ミックスナッツ少量

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体脂肪死んでるがな。

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結果

-0.1gやないかーーーーい!!

いいのか。これは良い結果と見るべきか。

けれど、体脂肪が増えている。

家庭用の体脂肪率ってアテにならないんですけど、おおよその予測はできますね。

1週間分の体脂肪(朝)を平均化すると24.3%という結果です。

女性の体脂肪率についてはコチラを参考にして見てみてください!

sseess.com

私は26歳なので、一応「標準⁻」にはなってますね。

痩せの方に入りたいなあ~~~~~。

 

土日(休日)の方が給食が無い分、調節できるので減りやすいですね。

ただ活動量は少ないと思うので、体脂肪も増える予感☆

 

 

 

とりあえず1週間でした。

また来週の報告は、来週の今日行わせていただこうかなと思います。