アラサーゆり子がなんか言ってますけど

群馬県に住む現役保育士(26)による、夫婦生活や薄給に悩む保育士事情のことや楽しい仲間のことを好き放題綴っていくコミックエッセイ風ブログです。


プロテインの効果的な飲み方は?糖質制限でも役に立つ?

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ココアの要領でやるととんでもない事になるので注意。(誰もしない)

 

 

糖質制限でもそうなんですが、モヤシな夫も現在筋トレにハマってまして。

プロテインを使用していることが結構多い。

SAVASとか色々あって私にはまったくわかりませんが、夫曰く漫画のような

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb)

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 この、ゴールドスタンダードがコスパ最強という結論に至ったそうで。

これを購入してます。うちのは3キロほどのダブルリッチチョコみたいな名前のやつです。

水で割っても十分美味しい。

牛乳で割るととんでもなく甘くて飲めなかった。

 

前にイチゴミルクのようなヤツも買ったんですけど、牛乳で飲むと美味しかった。

水だけだと、やっぱりプロテイン独特?な、薬っぽい味が強く出ていた。

 

jp.iherb.com

コスパに関しては、こちらで購入すると、より最強。だと思います。

 

 

プロテインを飲むときのタイミング、用途によって飲むタイミングが異なります。

 

●運動前?運動後?

運動後45分間はゴールデンタイムと呼ばれていて、

一番栄養の吸収率が高い状態になっているようです。

もちろん運動前でも大丈夫です!朝食前の運動などで、栄養が欠乏状態の場合、

先に筋肉が分解されてしまうようなので、しっかりタンパク質で栄養補給してから

運動し、終わった後飲むでもOKみたいですよ!

 

●食前?食後?

食後の方が、体が栄養を巡らせるため、タンパク質の吸収率も上がっているらしいので

是非、ご飯を食べ終わったらお腹が痛くならない程度に筋トレし、

プロテイン摂取をすると効率的なようです!

 

※どちらも、個人的に調べた結果なので、正しいかは謎ですが、私はそれを信じて行ってます(笑)

 

 

正直、糖質制限とジョギングだけではもう物足りなくなってしまったので、

筋トレをして、新陳代謝を高めて脂肪燃焼の効率を上げていこうと思ってます。

ハッキリ言って大事なのは体重ではなく、体脂肪率と見た目なんだから!!

・・・と、今あまり納得した結果が手に入っていないリバウンド気味の私が言います。

がんばっていきましょー!