アラサーゆり子がなんか言ってますけど

群馬県に住む現役保育士(26)による、夫婦生活や薄給に悩む保育士事情のことや楽しい仲間のことを好き放題綴っていくコミックエッセイ風ブログです。


私の生活習慣~「あすけん」健康ダイエットとの出会い~

GWがついに終わってしまいましたね。

皆さんは楽しい10日間をお過ごしできたでしょうか。

10日間関係なくお仕事だった方もいらっしゃいますよね。

私は実家に帰ったり旅行行ったり友達とボチボチ遊んだり

夫と買い物行ったり家で死んでいたりで楽しかったです。

フル稼働は私の性格上ぜったいに無理なので、これくらいのゆるやかな

楽しみくらいがちょうどよかったな、とGWを振り返っております。

あ~~~仕事行きたくねえだ。

 

そんな中語らせていただくのが、

 

はてなブログキャンペーン:

お題「習慣にしてること」

www.oicmeet.com

以前語らせていただいたのですが、私が習慣にしていることといえば

”ダイエット”でしょうか。

ダイエットを習慣にするというのは良い事なのかどうなのか。

でもダイエットって本来は健康維持するためのものですもんね。

 

そんな私がジョギングの他にも取り入れ始めた習慣とはコレです。

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知っている方もいますか?

そう、あすけんです。

www.asken.jp

健康ダイエット「あすけん」って?

糖質制限・脂質制限などの食事制限や運動。

それぞれを取り入れているけれども、偏っているのではないか?

今まで独自のやり方で突っ走ってきてしまった。

そんな時のための「あすけん」です。

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まず「あすけん」では、自分なりの目標設定をします。

もうこの際なんで私はそのまま載せてしまいます。(リバウンド乙)

有料コース(月額300円)ですと、糖質制限専用のコースも選べます。

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始めたころからの推移です。

体重の推移はあまり変わりませんが体脂肪は減っている傾向です。

 

 

 

 

ここまではよく見るダイエットアプリなんですが…。

 

 

 

ここからが私の中であすけんに

ハマッた理由になります。

栄養バランスの管理までしてくれる。

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そうなんです、「あすけん」は無料バージョンでも

私が食べた三食の栄養バランスを見て、アドバイスをくれるんです。

有料では、一食毎にアドバイスが確認できます。

 

ちなみに、ある程度有名どころなレシピであれば食品欄に載っています。

例えば、昼食にカレーライスを食べた日は、昼食記入欄に検索で

「カレーライス」を検索をすれば、どこのメーカーのカレーライスなのか、

どういう材料で作ったのかという大まかな設定の上で栄養計算してくれます。

有料では、オリジナルレシピも書けます。

私の場合は面倒なのでその大まかな料理名でなんとなくの算出をしてもらいます。

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わかりやすいグラフがこちら。私はこれらを見て初めて

「脂質と、飽和脂肪酸ヤバッ!!;;」と気づけました。

逆に何が足りないのか、どれが多すぎるのかもわかりますね。

糖質制限を制した私なので、さすが炭水化物は基準以下だそうで。

けれどカルシウムをはじめ、ビタミン類の摂取の難しさに嘆く。

 

そして、気になっていたカロリーも、なんとなくで記入されていきます。

有料では、写真を撮り、その画像から自動解析をしてくれて料理を分析してくれます。

精度はお察しですが、便利といえば便利です。

そして何より、この棒グラフだけじゃなく、何g摂取したかという数字も

みれるようになるらしいです。

私は最初の1週間サービス期間で有料をお試し出来ていましたが、

無料でも便利かどうか実施している最中です。でもやっぱり有料やろうかな。

脂質コントロールが難しい。

検索をしていると結構出てくるのが

「脂質計算が厳しい」という声。

確かに牛乳一杯飲んだだけでオーバーしそうになる。

動物性たんぱく質を摂ろうものなら飽和脂肪酸が飽和状態になる。

糖質制限ばかりしていた私にとって真逆のダイエットプログラムである。

結果は?

4/23(初日)

体 重:54.1kg

体脂肪:25%

5/6(朝)

体 重:53.7kg

体脂肪:23.3%

 

体重に大きな変化はありませんが体脂肪は減っていました。

(家庭用の体組成なので信ぴょう性は薄いけど…)

旅行行ったりGW挟んでいるんで、食生活はあまりいい状態じゃなかったですが。

でも、あすけんを参考に今まで足りなかった栄養素を食べてみたり

カロリーが目標よりも上回らないようにしたり。

正直に言うと糖質制限を追い込んでやっていたころに比べれば

だいぶストレスフリーです。

だって、今はパンも米もお菓子も食べる時は食べてますもの。

その代わりカロリーは気にするし他の栄養素も取り入れようと思っています。

そしてジョギングも走れれば走っています。

 

人間が一生付き合っていかねばならないものの一つは「食事」ですよね。

その食事を偏らせればそれはただの「偏食」になります。

バランス良く食べよう、食べ過ぎないようにしようという意識を持っていけば

自然と体重も落ち着くところに落ち着くんじゃないだろうか。

それを信じて今度からは私のあすけんダイエットが続いていくと思います。

これで目標体重になれたらまたお話しようと思います!

 

書かせていただきありがとうございます!

素敵なキャンペーンでした~。(語るだけ語って満足したヤツ)

アナログ漫画をパソコンで編集するよ。~SAIやSAI_FONを使ってます~

 前回のあらすじ

www.oicmeet.com

www.oicmeet.com

漫画を編集する。

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↑これが出来上がったヤツです。

できあがるまでの工程をご紹介したいと思います。

 

スキャナで自分の絵を取り込む。

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マイクロソフト「Picture Manager」を起動させ、

「画像の編集」「明るさ=10、コントラスト=100、中間トーン=-100」にして

適当に彩度を調整する。

サイズを変更する。

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次に「ペイント」を起動する。

そのままだとアホほどでかいので調節します。

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「サイズ変更」「パーセント=30~40」にすると自動で調節される。

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いつものサイズになりました。

イラストのみの時は40程度にしています。漫画の時は30です。

で、一度保存します。この時※「PNG」あたりに拡張子を合わせる。

※「JPG」は保存した時アラが目立つので、PNGだとアラがないまま保存できる。

あとで変更します。

文字入れするよ。

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私はお絵かきソフトは「SAI」を使用しています。

そして文字入れは「SAI_FON」(検索結果を表示しています)を使用しています。

実はこのSAI_FONとても便利!!!すっかり虜です。

レイヤー分けをしながら吹き出し一つ一つに文字入れしています。

囲み文字もできるので重宝しています。

赤いマーカーの引かれている「SAIと連動」にチェック。

「キャンバス標示倍率」を実際のSAIの倍率と合わせる。

下の空白部分に文字を打ち込む。左のサイドバーを頼りに書いていきます。

「SAIへ転送」をクリックして文字をSAIキャンバスへ写したら。

ゴミを消す。

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文字入れしてもスキャンした時の僅かな線のゴミが残っているので

化粧のように白く飛ばしちゃいましょう!というわけで、

「フィルタ」「明るさ=+28」など適当に調節して薄いゴミを白くして

残った細かいゴミは地道に白いペンで消します。(※消しゴムだと背景が透過される)

 

はてなブログに投稿する時、背景が透過された状態だとクリックして

表示された時に、白いのと透過された線がグチャグチャになって気持ち悪いから。

保存する。

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先程「PNG」で保存していましたが、それだと異様に重いので、

「ペイント」を開きなおし、先ほどの漫画をまた表示して、

「GIF」にして保存します。そうすると注意事項が2個ほど出るけど

気にせずOKにして、保存完了。すると200KB以上あったファイルが30KB程度の

驚きの軽さを誇る漫画になります。内容もペラッペラ。

ありがとうございました。

3日分に渡り、見て頂いてありがとうございました。

そして、この場をお借りしてマカロンさんに御礼を申し上げます。

ちょっと調子に乗って色々描かせていただいちゃいましたけど

もう一度自分のブログを見返す良い機会になりました。

本当にありがとうございます!!!!!!素敵なGWおくってね☆

 

コメントやスターやはてブありがとうございました!それでは~。

ブログ記事の書き方編

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カロンさんからのリクエストの続きです。

「毎日投稿凄いね!」て時々言っていただける時がありますが、

わりと必死です。

予約投稿の利便性

漫画でも予約しているとお伝えしましたが、

12時投稿は本来仕事真っ最中なのでできません。

家に帰ってからの更新じゃ遅すぎる気もする…。

そんな時は!予約投稿をすると仕事している間でも投稿される!

これが複数できた場合には何日間かサボってラクができる!!嬉しい!!

楽しんで描くのが一番

ネタ思いつかないな~でもこんなんでいいのかな~って

思わなくもないんですけど、無理にひねり出してイヤイヤやるより

(もっというと漫画描くのもだるい時)

好きなネタ描いて好きなこと記事にしちゃう。

商業じゃないしそこが個人ブログのいいところじゃないかって思います。

確かに収入は欲しいけど、自分も描き続けたいならそうしてもいいかなって。

それに、コミックエッセイブログの凄い人達の見解を見ても

更新し続けることが大事ってみんな仰るので、

毎日投稿っていうのは、私の中で遠回りのようで近道だと思ってます。

 

 

次回は、「漫画を描いて編集する」過程を分かりづらく説明します。

それでは~!

ブログネタの選び方編

お題「これって私だけ?」

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Twitterなどでいつもお世話になっております

macaron616.hatenablog.com

カロンさんから、(リンク貼っちゃいました)

「ブログネタの選び方、書くまでの工程を教えて!」

有難いお言葉をいただけたので、さっそくネタにしました。

今回はネタ探し編。次回は描く工程。

ネタ探し編

なんだか初めてブロガーらしいことを書くのでお恥ずかしいのですが、

ネタに関しては、本当に日常で起こった面白いな~と思ったことをネタにしてます。

なので、常日頃面白い事があるかなんて言われたら無いので

オチのないネタもあったりして反省もしています…。

むしろ他の方のブログネタを観て、「ああ、これもネタになるなんてすごい」

思ってしまうことばかりです。

カラーにしてみたいなあ。

カラー漫画って、やっぱり見栄えいいですよね…。

今の鉛筆だけのがさつな線だけっていうのも実は改善したいことの一つ。

パソコンでやるのはめんどうなので(マウスしかない+フリーズする)

コピックでも買おうかしら。と検討中。

まだまだ模索中です。

ブログを始めて3か月たちますが、全く進歩のないブログです(笑えへん)

自分なりのやり方もあまり身に付いていないというか

納得のいくブログ内容ではないです。

夫のいうように何かに特化したブログをやるつもりでしたが

描きたいこと、ネタの専門性などを考慮すると私には難しいのです。

コミックエッセイ風のブログに仕上げてたくさんの人に楽しんでもらえればと

思っていますがなかなかアクセスアップは難しい…。

どうしたら、みなさんに気持ちよく読み続けてもらえるのかっていうのも

一応考えています。むーん。

だからアクセス数も読者数もコメントもいっぱいの人ってすごいなあ~って

思います。そしてやっぱりその方々のブログは面白い!

最近また余裕がなくて書くのに精いっぱいで読めない日が続くけど

皆さんのを参考にして私も精進してます!!

 

真面目か。

私のお気に入りの飲み物~ホット麦茶~

お題に目を惹かれたので。

今週のお題「お気に入りの飲み物」

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もう何食べても冷たいものは知覚過敏が辛い。

 氷でキンキンにした麦茶目の前にすると覚悟決めちゃうしね。

 

そんな時私(の歯を)優しく包み込んでくれるのは、

ホット麦茶、君だけだよ。

伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 650ml×24本

伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 650ml×24本

 

 

当初はエステの人に「体を冷やさないでください」て言われて飲み始めた。

今までホワイトニングもしてたから水道水のぬるま湯を飲んでいた。

でもやっぱ美味しくなかった。結婚式終えてからはホット麦茶にしてる。

食事のお供にもいいし(消化には良くないみたいだけど)、

水分補給にも困らないし、コスパはいいし、美味しいし、太らないし。

私にとって一番オススメドリンクです!!

 

朝日を浴びながらレッツジョギングの巻

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ここ数日鼻づまりが続いているわけです。

誰だ!運動すれば緩和されるとか言ってたやつは!!

夜より朝の運動の方が効果的というから。

夜(夕方)のジョギングよりも朝の運動の方が効果は出やすいようです。

そりゃーーそれが出来るならそれがいいですよね。

でも、朝って寝ていたいんですよ。寝たい。でも帰るころには疲れて寝たい。

だからいつやりゃーいいのさっていうのが甘えだったと。(ワシは)

夫の悪魔のような提案にしかめっ面でしたが、

よく考えればワシは朝に強い方だった。寝起きでかめはめ波だって撃てる。

休日のジョギングも寝起きなのだし、平日だって頑張ってやってみるかーって。

頑張る感覚よりは、「今日一日を気持ちよく過ごすために」やる感じ。

 

帰ってから朝食替わりのプロテインか魚肉ソーセージでもかじって

出勤すれば意識高い系女子の出来上がりです。

多分毎日は続かないけど、朝ジョギングやれるだけやってみようと思います。

 

今更だけど、玉ねぎヨーグルトを紹介するよ。

こんにちは!

 

私の糖質制限ダイエット兼腸活ダイエットを頑張っている方向けの

話題のレシピをご紹介したいと思います!

 

 

その名も

 

 

 

 

 

玉ねぎヨーグルト!!!

 

 

 

 

「損する得する」の番組で紹介され、一時話題になりましたよね。

そしてそのレシピに驚愕する声も多く…。

けれど、私、放送当時からこれが大好きでずっと作っています。

そして、この玉ねぎヨーグルト、詳しくは調べて頂きたいのですが、

 

  • 便秘解消
  • 美肌
  • ダイエット
  • 免疫力アップ

に、効果的と言われております。

腸が元気であれば、基礎代謝も上がり、老廃物も流れ、

体にいい事ずくめなのです!

 

更に、そこに納豆が加わると尚良いんです。

納豆を加えると、玉ねぎヨーグルトの痩せ酸が増える!

 

ただし、味に関しては賛否両論です。

私は好き。

 

玉ねぎヨーグルトの材料

  • 玉ねぎ           一個
  • ビフィズス菌ヨーグルト(無糖) 200g
  • 塩             小さじ1
  • 醤油(食べる時)       小さじ1
  • 納豆(食べる時)       1パック

 

のみ。

簡単ですね。

腸活のためにビフィズス菌入りのヨーグルトにしてください!!

納豆に関しては、好き好きで大丈夫です。

玉ねぎヨーグルトの作り方

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1.スライスした玉ねぎ(今回は新玉ねぎ)の上にヨーグルトぶっかける。

 

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2.塩もぶちこんで、ぐちゃぐちゃ混ぜる。

 

3.完成~。

私は納豆パック

友達に薦めてみた。

女性って腸活動に熱心な人が多い。

私の友人もその一人なので薦めてみた。

 

 

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だめでした。

 

 

けれど、彼女の努力は素晴らしいもので、

試行錯誤の末。

 

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まあ彼女は超絶ロリ系美少女で、肥満とは程遠いショタ体型の子なんですが。

というワケで。

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やってみた。

なかなかのフォルムだけど、美味しいです。安定のおいしさ。

実際の効果は?

食べてみたところ、糖質制限で便秘気味だった私は快便になりました。

いやー良かったよかった。

劇的に痩せた、という結果はありませんが、腸活と心の安定には

すごくいいと思います。便秘にお悩みの方、一度はお試しあれ?

 

実録!!醜いむくみ対策に購入したボディマッサージグッズを使った感想。

絶賛リバウンド中のゆり子ですが、またジョギングと筋トレに励んでます。

 

そして何より一番気にしているのは

 

むくみ!!

 

ほっておくとセルライトの原因にもなる恐ろしいヤツなのですわ。

先日の卒園式の時、袴の着付けの時に自分の足の太さに衝撃が走った。

エステの人にもマッサージを大切にしてくださいって言われていて

ダイエット頑張っていた時はダイソーのカッサを使って頑張っていたが。

 

私は、自分の体に触るのが苦手である。

 

コンプレックスの塊なんだろう。

特にマッサージとかそういうのはうまく出来ている気もしない。

だから以前からそういうマッサージしやすい小物が欲しかった!!!

 

 

群馬県に来て初めて知ったお気に入りの雑貨店、「Aming(アミング)」様で

こんなものを発見した。

つぼころりん

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大粒なピンに若干驚いたけど、店頭でサンプルがあったんで

やってみたところ・・・。

 

(;'∀')気持ちいい…。

 

なにより服の上からでも気持ちいいのがたまらん。

夫の脚にも試して使い心地を証明して、3300円と、ちょっとお高かったけど購入。

 

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生活感ハンパない写真で申し訳ありませんが、足にやってます。

はえ~~きもちいい。

やっぱ手でやるより断然良いです。私にはこういうのが良い。

この木のピンも大きめでいい感じです。どうやらこのピンはマッサージするとき

可動するようで、それがまた気持ちよくフィットしてくれるようです。

ピンが吸い付く感じすらある。ちょっとこれで浮腫み対策続けていこうと思います。

 

注意!

オイルマッサージや服の上などから行い、

直接肌に強い刺激を与えない方がいいです。荒れちゃう!

水場での使用も避けてくださいね☆

 

あと、説明書読んでると嬉しいのが、ピンが取れても郵送すれば

タダで直してくれるらしい!!!何度だって使えるやーん!!嬉しい。

 

ネットの方が安いという罠でしたが、買って損は無いと思います。

浮腫みが気になる方は全身マッサージ目的で癒しを手に入れてください!

 

デブ脳を断ち切れ!!アラサーが秘めるダイエットへの決意と現実。

先週、友人の家に泊りに行った時の事である。

 

その友達はすごく細身なのだ。

デブだった私は、ぽっちゃり系女子に変身を遂げたので

調子づいて同じような目線で体の話をしていた。

 

けれど、牽制と言わんばかりにある言葉を突き付けられる。

 

 

 

ゆり子「どうやったらAちゃんみたいに痩せられるのかなー」(ボリボリ)

Aちゃん「私は寝るのが一番好きだから、おなか空いてても寝るの優先だなー」

ゆり子「へえー。私は食べるのが一番好きだから太るんだなー。」

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OH!NO。

うぅ…せ、正論だ。

お泊りとあれば宅飲み。宅飲みといえばお菓子!!!!

お菓子をめっちゃ買い込んで、暇さえあれば

ボリボリムシャムシャとずっと食べてた。

でも友達は確かに食べていない。食べたいと感じたときに食べている。

私は暇だから食べている。

 

なるほど、これがデブ脳か。

 

よくダイエットまとめサイトなどで見かけるデブとはこういう事か。

そしてデブは総じて意志が弱い。

 

 

ずっとダイエットの話もさせていただきましたが、

偽物の食欲に騙されてはならぬのだな!!

でも私にはそれが一番難しい…。

 

食欲に左右されないようにするには!!

 

強い刺激を得る!!

なんだか怪しいキーワードですが、筋トレや有酸素運動のことです。

全身を使った、強い刺激を使うと食欲が抑えることが出来るそうで。

そもそも強い食欲というのは、脳が強い刺激を欲しているから。

美味しいものを食べることは強い刺激。それをごまかすにはさらなる強い刺激。

つまり、筋トレや有酸素運動です。

 

 

 

それが出来れば苦労しないけど

はああああ・・・。結婚式の時しか綺麗になれなかった人生なんて嫌だ。

私が目指しているのは、年老いてからモテる女なのだ。

といいつつ、結婚式終わってから顔のニキビが増えだす始末。

背中のニキビも。体ってこんなに汚れてたっけ?

というか結婚式の時の私はなんであんなにきれいでいられたんだっけ?

全くわかんないけど、花嫁マジックかな。

 

アラサーがLaline(ラリン)のボディスクラブで美肌を手に入れようとしてみた。

こんにちは、ゆり子です。

この土日に友人宅へお泊りしていました!

 

その際に何故かプレゼントまでいただいてしまいました。

本当にありがとう!

 

今回もらったものは・・・

 

 

 

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Laline JAPAN Online Shop の、ギフトでした!!

じょ、女子力たけえ~~~。

 

わたし、こんな女子力高いものを手にしたこともありません。

 

実際に使ってみよう!

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ボディスクラブと、ボディソフレという保湿クリームが入っていました。

今回もらったのは、日本限定のチェリーブロッサムデザインと香りのようです。

そしてこれらは、首から下の全身の角質に効くようです。

お尻の下ざらざらあ~。(涙)

 

効能などは、HPにも書いてありました。(以下引用:LALINE)

死海のミネラルソルトとシードオイルが余分な角質を取り除き、目からウロコのしっとりすべすべ肌に。
週2回程度のスペシャルケアで、首から下の全身にお使いいただけます。(2~3ヶ月分)
専用のウッドスプーン一杯が全身一回分の目安です。

 

なるほどなるほど。全く分からないけど、美肌に良いのね!

 

説明書を読んでいきます…。

1.体を綺麗にしてからスクラブでマッサージする。

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こんな感じです。(周りが汚くてすみません…)

なんか思ったよりも塩水って感じです。水分が多い。

 


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とりあえず今回は腕のみ。

専用のスコップ1杯が全身用てことは、本当にちょこっとでいいんだよね。

マッサージするようにすりこんでみました。

沁みたりは特になかったと思いますが、気持ち的に沁みてそうな感じ。

なにより香りがいい!

2.洗い流して、保湿クリームを塗る。

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さっきのソルトスクラブを綺麗に洗い落としました。

オイル成分が効いてるのかすごくヌルヌル?テヤテヤした感じになりました。

水気をふき取り、ソフレ(保湿クリーム)を適量取ります。

 

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これくらいかな?

とにかく凄くいい香り。

テクスチャは、バームとクリームの間という感じです。

手に取りやすくなじみやすいです。

仕上がり~!

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塗りこんだら終了で~す!

すごくしっとり!!

 

全身に使った感想。

このあと、お風呂で手順通りに全身やってみました。

適量が正直、よくわからなかった(スコップ1杯て山盛り?摺り切り?)

全身に使いたいけど、どういう風に上手にくまなく行き渡れるのか。

で、気になるお尻の下とか、カカト、ヒザをやってみましたが、

確かにすごいスベスベしてます・・・!気持ちいい。

クリームもしっとりするし、意外とノビが良いので、無駄に使わずに良いかも?

わたしがケチなだけかもしれないけど、やっぱり適量が一番ですもんね!!

 

週に1,2回のスペシャルケアを謳っているので、私も1ヶ月に数回程度に

抑えながら楽しくバスアロマを楽しみたいと思います!

なんとこのスクラブ、素晴らしい事に、マッサージが終わった後、

洗い流さずに湯舟につかればそのまま、バスアロマを楽しめるそうで。

 

でも、使用後、浴室床がヌルヌル(オイル成分)していたのがちょっと気になりました。

湯舟に使ったら綺麗に洗えるんだろうか。ちょっと不安だから様子見ながらかなあ。

 

友人よ、ありがとう!

これで女子力を更に高めることが出来そうだ。

 

皆さんも、お友達のギフト、自分磨きにぜひお試しあれ!

あと、わたしの深爪は気にしないでください。

 

それでは!